[...] to jest za mało dla takiej partii treningowej jak nogi tutaj spokojnie możesz więcej serii dać bądź zwiększyć ilość powtórzeń. W barkach daj więcej serii wyciskania nad głowę jako podstawowego ćwiczenia, a unoszenie bokiem i face pull do wyrzucenia. W złożonych ćwiczeniach spokojnie można dać więcej serii, tak abyś dawał konkretny [...]
[...] aż do zeszlego roku. W czasie meczu chcialem obrocic sie z pilka i wymijajac w pole zawodnika przeciwnej drużyny w ten sposób. Biegne do pilki (on mnie dogania). Przeskakuje nad pilka lewa noga stawiajac ja w miejscu. Na prawej mialem sie obrocic i od razu gnac na bramke. I wnet... wywrócilem sie i poczulem trzask w kolanie Prawdopodobnie wtedy [...]
[...] a lekarz srednio mi to wyjasnil (mowil tylko ,ze pousówal martwe czesci więzadła PCLa i za 5-10lat moze bedzie trzeba robic rekonstrukcje PCLa) :< - jak ja ubolewam nad brakiem mieszkaniu w duzym miescie gdzie mozna pojsc do kilku specow i dobrych rehabilitantów... serio zzzzz czy uzywanie opasek na kolana pomaga w jakis sposob nie [...]
[...] jak my. Ja właśnie wracam do piłkigrałem w dwóch sparingach i co raz mniej myślę o kontuzji a jestem 8 miesięcy po 2 reko. Jeśli Ci mogę coś poradzić to ćwicz przed rekonstrukcją do końca to będziesz miał krótsza i łatwiejszą rehabilitację po. Pracuj nad "głową" i nogą .....powodzenia. Zmieniony przez - wes89 w dniu 2010-03-18 11:44:00
Wes, to nie jest takie hop, siup, 25 ide do ortopedy, który pisze skierowanie, następnie idę do fryzjera (to nie pomyłka), a on załatwia mi rezonans w tydzień , dopiero wtedy śmigam do Poznania, a później pomyślę nad psychologiem Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-03-18 14:29:19
[...] z trenerem personalnym to jest bardzo dobry pomysł, jeśli trener ma pojęcie i doświadczenie dostosuje technikę do Twoim bieżących możliwości jednocześnie popracuje nad poprawnością techniki w perspektywie czasu. Takie działanie pozwoli Ci sporo błędów uniknąć i szybciej wejdziesz na prawidłowy tor treningowy. Oczywiście ta współpraca [...]
[...] się mięśnie zregenerowały i były gotowe na kolejny trening. Mięśnie brzucha wytrzymają sporo bo jako mięśnie posturalne są przyzwyczajone do wytężonej pracy, ale warto się nad mięśniami brzucha pochylić i trenować je sensownie i z rozmysłem. Większości osób początkujących wystarczą odpowiednio wykonywane ćwiczenia podstawowe, które wymagają [...]
[...] po co to robisz" itp. i jakoś dotrwałem do końca %-) Dziś pierwszy trening podczas deloadu. Trening: wyciskanie na płaskiej 3s 40/47,5/57/5 (10/10/10) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 19,5 kg 4s (12/12/12/12) wiosłowania sztangą podchwytem 60kg 4s ( 10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą łamaną 33kg (10/10/10/10) hiit 3 serie 30x [...]
[...] pierwsze jeśli masz w pierwszym planie push przysiady ze sztangą to w drugim dałbym jakieś ćwiczenie jednonóż tak żeby te bodźce były bardziej różnorodne ale też popracować nad propriocepcją. Do pull mógłbyś dodać też jakieś ćwiczenie na barki na przykład unoszenie ramion bokiem bądź podciąganie hantli wzdłuż tułowia bo to są ćwiczenia pull. [...]
[...] 0,33 ng/ml~; Prolaktyna 5,11 ng/ml~; Testosteron 1157,56 ng/dlH; Obliczyłem wolny test na około 42.2 ng/dL Bioaktywny testosteron 989 ng/dL Teraz się zastanawiam nad ari czy lepiej dawkować 0,5 e3,5d czy 0,25mg e2d .Tak samo dla mimo wbijania hcg progesteron jest nisko czym to w praktyce może skutkować ?? faktycznie [...]
zonie proponuje poczytac troszke na ten temat, bo wydaje mi sie ze panowie, ktorzy poswiecali cale swoje zycie badaniom nad skazanymi troszke lepiej sie znaja. oczywiscie na grupe grypsujacych tez mowi sie ze to grypsera... to tak z ksiazek... Zmieniony przez - nemeyeth w dniu 2007-03-01 18:16:41
[...] - człowiek pewny siebie, nielękający się i wierzący w swoje możliwości, 7. "Łezki" (dwie a czasami trzy) - człowiek płaczący za wolnością, ubolewający nad karą pozbawienia wolności lub myśl przewodnia - "Mężczyzna nigdy nie płacze", 8. "Śpiochy" - człowiek śpiący wszystko widzący; człowiek [...]
[...] śledczego wsadził mnie miejscowy boss. Jest człowiekiem bardzo bogatym, wpływowym i wyjątkowo brutalnym Właśnie poszło o tę brutalność, bo nie mogłem patrzeć, jak się znęcał nad osiemnastoletnim chłopcem. Bił go, aż chłopak upadł, potem skopał leżącego i stanął mu butem na twarzy" - relacjonuje. Właśnie ta scena z butem wyprowadziła mnie z [...]
[...] pod okiem - Pewniacha- człowiek pewny siebie, nielękający się i wierzący w swoje możliwości, 7. Łezki (dwie a czasami trzy) - człowiek płaczący za wolnością, ubolewający nad karą pozbawienia wolności lub myśl przewodnia - Mężczyzna nigdy nie płacze, 8. Śpiochy - człowiek śpiący wszystko widzący; człowiek czujny w każdej sytuacji oraz mający [...]
[...] z piłki ręcznej:/ Kość złamała się na wysokości około 20cm od głowy kości przy biodrze. Jestem juz po 2 operacji czyli wyciągnięciu śrub ryglujących, które znajdowały sie nad kolanem. Pozostał tylko gwóźdź i jedna śruba. Chciałbym również, żeby kość jak najszybciej i jak najlepiej się zrosła, poniewarz jetem siatkarzem, i im dłużej nie trenuje [...]
[...] w ćwiczeniach wielostawowych to trzeba stwierdzić, w którym zakresie ruchu dokładnie i wprowadzić odpowiednie ćwiczenia. Przy czym jeśli zależy Ci na estetyce sylwetki to ponad 18% bf to już jest dość sporo i trzeba by było coś zredukować. A jak redukcja będzie długa to musisz się liczyć ze spadkami siły. Mimo wszystko dłuższe przebywanie na [...]
[...] tricepsy jeśli pierwsze wyciskanie masz na ławce poziomej to drugie daj sobie na skosie dodatnim tak aby ten trening był bardziej różnorodny. Co prawda wyciskanie hantli nad głowę też "górę" piersiowego zaangażuje do pracy, ale to już nie to samo. Do push warto by było dodać jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń na koniec treningu. W planie pull [...]
[...] nic nie boli jest jak przed operacją. jak narazie zalozono mi gips pod wzgledem tego ze przy tego typu zlamaniu jest "pewniejszy", po zdjeciu szwów pomyślę nad czym innym, choć jest do wytrzymania w tym kubraczku. wnioski: pobyt w szpitalu nie był taki zły i nie ma czego się bać, narkoza wcale nie jest taka straszna dla młodych [...]